Om precis en vecka är löpfesten i Helsingborg över. Springtime börjar packa ner och jag vet var formen ligger.
Eftersom Springtime bara har sträckor på 5 km och 10 km behöver man inte göra något jätte speciellt. Det räcker att man har ätit som man brukar, så att glykogenlagerna är fulla. Man behöver inte tömma och ladda något särskilt, eftersom man inte jobba särskilt länge. Frukost, lunch och ett litet mellanmål så ska man nog klara sig fint!
Jag kommer dock gå all-in och ändra både mitt träningsprogram och göra en tömning och sedan en kolhydratladdning innan. Jag ska nämligen testa hur kroppen reagerar på detta, för att kunna veta om jag behöver ändra något inför maratonet – då jag faktiskt behöver en laddning som funkar.
Hur ska jag göra då? Först och främst så ska min styrketräning gå söndag-torsdag istället för måndag-fredag. Jag kommer även att flytta runt ordningen lite, så att de stora grupperna tas först i veckan. Från och med imorgon blir ordningen: ben – bröst – rygg – axlar – armar.
Dessutom ska jag göra en ordentlig tömning av benen på onsdag, för att sedan från onsdag eftermiddag börja kolhydratladda. Råris och potatis + havregrynsgröt ska läggas till kosten under osndag eftermiddag – lördag kväll. Ska bli intressant att se vad som kan hända i kroppen då!
Om jag längtar till tallrikar fyllda med ugnsbakade rotsaker? JEPP.